Pomóż swoim oczom - ćwicz!

Wiele rzeczy zależy od Twojego nastawienia i wymaga motywacji. Tak jest również ze wzrokiem. Otacza nas kilka ekranów urządzeń elektronicznych, sprawiają, że życie staje się wygodniejsze i ciekawsze. Laptopy, tablety, telewizory, GPS-y i smartfony pochłaniają naszą uwagę i absorbują nasz czas. Często nie zwracamy uwagi na to, ile czasu spędzamy przy nich. Emitują one światło niebieskie (HEV, czyli High Energy Visible Light), które przy nadmiernym oddziaływaniu przemęcza nasze oczy, powoduje uczucie suchości i pieczenie oczu. Wówczas występuje łzawienie, pogorszenie wzroku i bóle głowy, które powoduje częsta i nieprzerywana aktywność nerwów wzrokowych.

Światło niebieskie ma również pozytywny wpływ na nasz organizm, gdyż właściwa ilość pomaga w koncentracji, wydajności oraz dobrym samopoczuciu. Aby pomóc swoim oczom w tej sytuacji można korzystać z okularów posiadających odpowiednią powłokę antyrefleksyjną.

Jednym ze sposobów na polepszenie jakości wzroku jest wykonywanie ćwiczeń. Początki bywają trudne, dlatego warto zwrócić się do specjalisty, którym jest optometrysta. Zajmuje się on m.in. treningami i rehabilitacjami. Pierwsze ćwiczenia najlepiej wykonać ze specjalistą, który pokaże, jak ćwiczyć prawidłowo. Pamiętaj, że niewłaściwe wykonywanie ćwiczeń może nie przynieść oczekiwanych efektów, albo pogorszyć sytuację. Takie ćwiczenia nazywa się terapią wzroku. Zapraszamy do zapoznania z naszą ofertą: terapia widzenia. Warto zaznaczyć, że prowadzimy ćwiczenia wzrokowe u pacjentów w każdym wieku.

Jednym z ćwiczeń, które można wykonywać, jest metoda Batesa. Wg okulisty Wiliama Horatio Batesa zbawienne działanie na wzrok miało wzmocnienie mięśni oczu. Ćwiczenia polegają na przesuwaniu prawej oraz lewej gałki ocznej w różnych kierunkach. Zaleca się powtórzenia przynajmniej 10 razy. Wspierającym działaniem będzie wykonywanie ruchów okrężnych gałkami i patrzenie na czubek swojego nosa przez ok. 10 sekund. Są to elementy powszechnie uznanych metod leczenia i mają dobre oparcie w literaturze naukowej. Poza tym jednak niektóre ćwiczenia z tej metody mogą być szkodliwe, jak np. opalanie się, czyli intensywna ekspozycja oczu na światło słoneczne. Dlatego warto skonsultować się najpierw ze specjalistą.

Żródło:

https://www.medonet.pl/zdrowie,jak-chronic-sie-przed-niebieskim-swiatlem-ekranow-i-wyswietlaczy-,artykul,03514365.html

https://www.wokularach.pl/blog/cwiczenia-oczu